جسمك يقول : _٠٠أســـهر و أتعذب انا٠٠ وانت ولا انت هنا٠٠٠ | .. معاه حق ..صح ؟؟

الموضوع في 'جسمك : أسهر و أتعذب انا..وانت ولا انت هنا يا إنسان' بواسطة justice, بتاريخ ‏28 يونيو 2015.

  1. justice

    justice Active Member

    15-07-2014, 05:38 AM
    justice [​IMG]
    عضو

    تاريخ التسجيل: Oct 2009
    المشاركات: 4,820

    [​IMG] جسمك يقول ٠٠أســـهر و أتعذب انا٠٠ وانت ولا انت هنا٠٠٠٠٠٠٠٠ثقافة في الصحة

    أســـهر وانشغل انا وانت ولا انت هنا

    ظالمني معاك ومش بنساك شوف كم سنة

    فين أيام مع الاحلام قضيناها
    يجرى لنا ايه لو عدناها
    ونغني سوا في نعيم الهوى

    ظالمني معاك ومش بنساك شوف كم سنة

    مين قساك على اللي هواك يا شاغلني
    تنساني ليه يا هاجرني
    والبعد ضنا والقرب هنا

    ظالمني معاك ومش بنساك شوف كم سنة
    *‬

    [​IMG][​IMG][​IMG][​IMG][​IMG][​IMG][​IMG][​IMG][​IMG][​IMG]




    [​IMG]


    ٠٠٠٠٠٠٠------٠٠٠٠٠٠٠------------٠٠٠٠٠٠٠------
    كلمات : مأمون الشناوي
    www.fairouzehfriends.com/t82-topic
     
  2. التباب

    التباب Active Member إداري

    16-07-2014, 10:35 AM
    justice [​IMG]
    عضو

    تاريخ التسجيل: Oct 2009
    المشاركات: 4,822

    [​IMG]



    جسمك اولى بك من الآخرين



    الانسان كيان يقوده عقل يتولى الفكر و الخيال و جسم يتولى التنفيذ و العمل
    ٠٠٠
    و مشاغل الدنيا قد تنسيه ان عقله و جسمه هما كيان واحد لا ينفصم ابدا٠٠٠٠

    فنرى عقله قد استقل بنفسه و بات يفكر و يتخيل و ينشط في كل مجال و شأن من شؤون الحياة ماعدى جسمه٠٠٠

    ناسيا او متناسيا او متجاهلا او متكاسلا انه لن يحقق هدفا او حلما او تطلعا او رغبة ٠٠٠او حتى تناول طعام مالم يكون جسمه في احسن احواله٠٠٠

    هل نسى ان العقل السليم في الجسم السليم‏ كما قال الشاعر الروماني جوفينال٠٠٠و ليس الجسم السليم في العقل السليم

    جسمه الذي هم اولى به من الآخرين
    جسمه الذي من المفترض ان يسخر العقل قدراته لرعايته و خدمته٠٠٠٠
    و قبل هذا و ذاك يتمادى العقل في علياؤه مزهوا بقدراته التفكيريه لدرجة ان ينعزل عن واقع كون انه هو نفسه احد مكونات الجسم

    ٠٠٠وعليه فهو يضر نفسه بنفسه و تتعطل قدراته التفكيرية اذا ما مس الجسم امرا ٠٠٠

    و لما كان كل ذلك فإن اهمال الجسم يعني ايقاع الضرر به ٠ ٠٠٠
    فهل هناك انسان يضر نفسه بنفسه٠٠٠
    و
    للمقارنة الغائبة هل يعقل ان السيارة اولى من الجسم رعاية و صيانة و اهتماما


    [​IMG]
    e
    www.scrivere.net552 × 368




    [​IMG]
    g
    caterinahello.wordpress.com550 × 413
     
  3. التباب

    التباب Active Member إداري

    06-09-2014, 04:11 AM
    justice [​IMG]
    عضو

    تاريخ التسجيل: Oct 2009
    المشاركات: 4,822

    [​IMG]

    جسمك
    عطه حاجته من الماء ..........


    شطالب منك اهو ........ ماء......ماء.........

    حتى الماء تبي تحرمه منه .... علشان يكون في صحة ممتازه و يشتغل عدل يبي ماء .... ماء

    ما تحس بالعطش عود نفسك ............

    الله لوهي طلعة تمشي بالاسواق او بشاليه جان ركضه ..........

    عطه ماء شفيك ............

    غريب امر الانسان ما اجهله

    يلقى محاضرات يمينا و شمالا عن فوائد هذا و مضار ذاك و ينسى نفسه

    جسمك اولى بالنصيحة..........

    لا تحرمه من الماء و الا ترى تنحرم من الدنيا و ما فيها .... المسألة مو لعب

    عجيب أمرك تبي يعينك على التمتع بالحياة و انت ما تعينه ..............\\

    عاد شطالب منك ... ماء ......... ماي

    انت لا زم يوقعون عليك خصم .... إي خصم هذا اللي يخليك تشرب

    ما تدري إنك قاعد تخصم من عمرك ... و العمر لحظة لو تفكر

    قوم الحين إي الحين .... جسمك له الاولوية .. تبيه يساعدك ... ساعده

    تبيه يونسك ... ونسه






    )))))))(((((((




    هل نحتاج ليتراً ونصف الليتر من المياه يومياً؟

    نحن بحاجة دائماً إلى كمية كبيرة من المياه في المواسم جميعها. لكن هل من الضروري فعلاً أن نشرب ليتراً ونصف الليتر يومياً؟

    تجذّرت فكرة شرب ليتر وحتى ليتر ونصف من المياه يومياً بعمق في رؤوسنا بالنظر إلى الحملات المتعددة التي روّجت لهذه الفكرة على مدى عشرات السنين. هذا إلى أن معظم قناني المياه الكبيرة يحتوي على ليتر ونصف الليتر من المياه، الكمية الموصى بتناولها يومياً.

    لكن في السنة الماضية، شكّك البعض في صحة هذه الفكرة وذلك في دراسة نشرها باحثون أميركيون من جامعة بنسلفانيا وأثارت ضجة كبيرة. وبرأي هؤلاء الباحثين، لا جدوى من شرب قنينة من المياه وبشكل خاص لتخليص الجسم من السموم: وحدهما الرئتان تنقيان الجسم بغض النظر عن كمية المياه التي نشربها.

    لكنّ الشركات التي تنتج المياه المعبأة في قنانٍ ردت على هؤلاء من خلال حملات دعائية عنيفة تصرّ على أهمية شرب ليتر ونصف الليتر من المياه يومياً. لكنّ أياً من الطرفين المتنازعين لم يتكبّد عناء التحدّث عن واقع بسيط: تختلف كمية المياه الضرورية من شخص إلى آخر بحسب السعرات الحرارية التي يحرقها نظامه الغذائي واختلاف الفصول.

    الكميّة اللازمة

    نحتاج إلى شرب 1 ملليتر من المياه مقابل كل سعرة حرارية نحرقها. عندما نحرق 2000 سعرة حرارية (المتوسط لدى النساء)، نحتاج إلى شرب ليترين من المياه. أما عندما نحرق 2500 سعرة حرارية (المتوسط لدى الرجال) فنحتاج إلى شرب ليترين ونصف الليتر من المياه يومياً. لكن ليس من الضروري أن نشرب ليترين أو ليترين ونصف الليتر من المياه لأن الطعام الذي نتناوله خلال الوجبات يحتوي أيضاً على المياه.

    بخصوص الأطعمة

    تحتوي الأطعمة كافة، ما عدا السكر والزيت، على المياه. لكن الفاكهة والخضار هي الأكثر غنى بها: 90 في المئة عموماً. عندما نأكل الكميات اللازمة من الفاكهة (300 غرام) والخضار (500 غرام) يومياً نحصل على أكثر من نصف ليتر من المياه (700 غرام تقريباً). وعندما نصنع حساءً يتألف من بعض أنواع الخضار، نحصل على كمية أكبر من المياه.

    كذلك نجد المياه في مشتقات الحليب كافة (50 إلى 85 في المئة) وفي اللحوم والأسماك (60 إلى 80 في المئة)، والمعجنات والرز وأنواع أخرى من الحبوب (نسلقها في المياه فتمتصها). وفي النهاية نأكل يومياً أطعمة تحتوي على أكثر من ليتر من المياه، إلا إذا لم نتناول الفاكهة والخضار (وهذا يضر بصحتنا كثيراً). وإذا كنا نحتاج إلى ليترين من المياه يومياً، يبقى علينا أن نشرب نصف ليتر.

    إذا أضفنا إلى ذلك الشاي والقهوة، أو المشروبات التي تحتوي على السكر، يبقى علينا أن نشرب ربع ليتر من المياه فقط.

    الحرارة والمناخ

    في الشتاء، نعيش غالباً في بيئة دافئة جداً ونرتدي الكثير من الثياب. وهذا ما يجعلنا نتعرق ويزيد حاجتنا إلى المياه. لذلك يفضّل أن نشرب كمية أكبر من المياه النقية وليس القهوة والشاي لئلا نزيد جرعة الكافيين التي نتناولها فهذا يضر بجهازنا العصبي. بالإضافة إلى ذلك، يدفعنا الكافيين إلى التبوّل، فنجد أنفسنا أسرى حلقة مفرغة قد تسبب لنا الجفاف.

    هل ستختفي قناني المياه المعبأة؟

    تراجعت مبيعات قناني المياه بنسبة 7.5 في المئة عام 2008 بسبب الأزمة الاقتصادية والوعي البيئي. وقد طاول هذا التراجع، خصوصاً، أنواع المياه المنكّهة التي تُعتبر مجرد سلع تجارية لا فائدة غذائية لها.

    ومن المتوقع أن يزداد هذا التراجع أكثر فأكثر. لكن يُستبعد أن يؤثر ذلك إلى حد كبير على قناني المياه الطبيعية التي تحتوي على أملاح معدنية كثيرة مفيدة، ومياه غازية التي على رغم أنها لا تتمتع بفائدة كبيرة غذائياً، يستمتع معظم الناس بشربها.

    الجريده
     
  4. السيب

    السيب Active Member إداري

    عدد من شاهدوا الموضوع في الموقع القديم 769
     
  5. السيب

    السيب Active Member إداري

    وداعاً للتعب... 13 عادة تمنحكم نشاطاً دائماً

    الجمعة 8 أبريل 2016 - الأنباء - العربي الجديد

    [​IMG] [​IMG] [​IMG] [​IMG] [​IMG] [​IMG] [​IMG] [​IMG] [​IMG]أضـف تعليقك [​IMG] [​IMG] :حجم الخط
    [​IMG]
    أخطاء يومية تتسبب في التعب
    يشتكي كثيرون من التعب المتواصل طوال اليوم بطريقة قد لا يجدونها مبررة، لكن في الحقيقة يسبب هؤلاء الناس التعب لأجسادهم بارتكابهم أخطاء صغيرة لا يلقون لها بالا، إليكم 14 حلا:

    1- التمارين الرياضية

    كشفت دراسة عملت عليها جامعة جورجيا أن الناس الذين تعودوا على ممارسة الرياضة صباحا 3 مرات أسبوعيا لمدة 20 دقيقة صاروا يتمتعون بطاقة أعلى وصاروا أقل تعبا خلال ستة أسابيع فقط.

    2- شرب الماء

    تقليل الماء يقلل حجم الدم، ونبضات القلب، وسرعة وصول الغذاء والأكسجين إلى خلايا العضلات والأعضاء، لهذا يجب الحصول على القسط الكافي من الماء، ويمكن حساب هذا القسط الكافي بالطريقة التالية: زنوا وزنكم بالباوند، اقسموا النتيجة على 2، الرقم المتبقي هو ما تحتاجون له يوميا من الماء.

    3- المزيد من الحديد

    نقص الحديد يمكن أن يترك شعورا بالضعف وتعكّر المزاج، وقلة التركيز، فقلة الحديد تقلل من وصول الأكسجين والغذاء إلى العضلات فتشعرون بالتعب، الحل يكمن في تناول المزيد من المواد الغذائية الغنية بالحديد.

    4- التقليل من المثالية

    المثاليون يحسون بالإنهاك والتعب بسبب حرصهم على الدقة المبالغ فيها فيما يتعلق بالتفاصيل، لهذا ينصح المختصون، على رأسهم الدكتورة إيرين ليفين بروفسورة طب النفس في كلية الطب بجامعة نيويورك، بتحديد وقت نهائي للعمل والحرص على عدم تخطيه، لأنه لم يثبت أن زيادة طول الوقت المخصص للعمل يزيد من جودته.

    5- التفاؤل

    الأمر ليس غريبا، خصوصا عند الحديث عن الطاقة الكبرى المستهلكة أثناء الخوف من القادم وخلق سيناريوهات وتوقع الطرد أو الفقر أو الفشل في أية لحظة، الأمر يسبب انخفاضا في التركيز وتشتت الجهد وضعفا عاما.

    6- الإفطار الصحي

    يحتاج الجسم إلى وقود، ونقصد هنا إفطارا صحيا كاملا يحتوي على الحبوب الكاملة والبروتين والدهون الصحية.

    7- الأكل الصحي

    الأكل السريع يمتص الطاقة الحيوية للبشر، فالأطعمة المحملة بالسكر والكربوهيدرات ترفع السكر فورا ليتبعه انخفاض حاد يتسبب في التعب على مدار اليوم، فيجب الحفاظ على مستوى ثابت من السكر في الدم من خلال وجود البروتين الطري مع الحبوب الكاملة في كل وجبة، إضافة إلى الدجاج غير المقلي والأرز البني وسمك السلمون والبطاطا الحلوة أو سلطة مع الدجاج و الفاكهة.

    8- قول لا

    قبول كل الطلبات، وقول نعم طوال الوقت يسحق الصحة والسعادة، ويضع أحمالا على ظهوركم فوق التحمل، يمكن التدرب على قول لا لوحدكم من أجل تخفيف ثقلها على اللسان والنفسية، وبعد ذلك يمكن استعمال كلمة لا ببساطة ووضوح.

    9- النظام

    فوضى المكتب تتسبب في تشتيت الطاقة والتركيز وتقطع الخيط الناظم للأفكار، لهذا ينصح متخصصون بتنظيم المكتب قبل مغادرته، لتجدوه أنيقا يفتح الشهية للعمل صباحا ويساعد على التركيز.

    10- النوم مبكرا

    عادة ما يفسد الناس الأمر بالسهر في عطلة نهاية الأسبوع، ويستيقظون متأخرين في اليوم التالي ثم ينامون متأخرين وهكذا تبدأ سلسلة من التعب المتوالي.


    11- لا إلكترونيات في السرير

    أضواء الأجهزة الإلكترونية من هاتف وتابليت وغيرها توقف هرمون النوم عن العمل، ما يسبب الأرق، وبالتالي تعبا في اليوم التالي، لهذا ينصح خبراء بالابتعاد عن الأجهزة قبل النوم بفترة تتراوح بين ساعة وساعتين.

    12- كافيين باعتدال

    لا ينبغي تجاوز ثلاثة أكواب من القهوة يوميا، كما أن دراسات كشفت أن شرب القهوة حتى قبل 6 ساعات من النوم قد يتسبب في خلل بالساعة البيولوجية، لهذا ينصح بالتوقف عن شرب القهوة قبل منتصف اليوم.

    13- إجازة يعني إجازة

    وجدت الإجازة لإعادة شحن الطاقة والنشاط. تداخل الإجازة والعمل، كإنهاء مهام في يوم العطلات، يؤدي إلى عدم الاكتفاء من الراحة، ما يجعل الجسم متعبا في الأيام التالية، فالطبيعي ان يأخذ المرء قسطا من الراحة لكن في حالة الضرورة القصوى يمكن سرقة 20 دقيقة للنوم منتصف اليوم ثم المواصلة بعد ذلك.
     
  6. السيب

    السيب Active Member إداري

    أساليب التضميد... من رأسك إلى قدميك
    نصائح وإرشادات
    طب - السبت، 16 أبريل 2016 / [​IMG] 22
    ×
    1 [​IMG]1
    شارك: [​IMG] [​IMG] [​IMG]
    + تكبير الخط - تصغير الخط ▱ طباعة
    لكل إصابة أسلوب تضميد ملائم لتلطيفها وحمايتها من التلوث أو التدهور
    بشكل عام، قد تكون الإصابة البدنية التي تحتاج إلى تضميد جرحا، أوحرقا، أو تسلّخا، أو التواء في مفصل، أو تمزقا عضليا. وفي كل الأحوال، تحتاج كل إصابة إلى تضميد بأسلوب ملائم لها من أجل تلطيفها وحمايتها من التدهور.

    في التالي نستعرض طرق التعامل مع الإصابات المختلفة التي قد تصيب الجسم وتستدعي تضميداً وقائياً.

    • خدوش وجروح الوجه

    بشكل عام، يتعين أولاً غسل موضع الإصابة الوجهية بالماء لتنظيفه من أي أوساخ ومنع التلوث. وبعد ذلك، إذا كان هناك نزيف فأوقفه بالضغط عليه بلطف مستخدماً شاش طبي معقّم. وبمجرد أن يتوقف النزيف يمكنك إزالة ضمادة الشاش والاستعاضة عنها بضمادة طبية لاصقة صغيرة. أما إذا كان الجرح كبيراً وغائراً نسبياً أو أطول من سنتيمتر، فالأمر يستدعي بعض الغرز (القُطَب) الجراحية على يد طبيب.

    • لا تفقأ البثور ولا تضمدها

    من الأصوب ألا تفقأ البثور الجلدية وأن تتركها مكشوفة بلا ضمادات حتى تندمل من تلقاء نفسها. ويستثنى من ذلك عندما تكون البثرة في مكان مُعرّض للاحتكاك الحتمي كإخمص القدم مثلا. وفي مثل تلك الحالة يوصى بوضع ضمادة لاصقة طرية لحماية البثرة من الانفقاء. أما إذا انفقأت بثرة من تلقاء نفسها، فمن الأفضل أن تبادر إلى حمايتها من التلوث بضمادة لاصقة صغيرة.

    • الالتواءات والتمزقات

    الالتواء هو إصابة في المفاصل أو أربطتها بينما يكون التمزق في العضلات. وفي كلتا الحالتين تنشأ آلام وتورمات أحياناً. وعليك بالمبادرة أولا إلى وضع كمادة ثلجية على موضع الإصابة ثم ضمدها برباط طبي ضاغط مع رفعها لتخفيف الضغط عليها قدر الإمكان.

    • الحروق البسيطة

    إذا كان الحرق الجلدي حاداً أو حتى متوسطاً أو في مكان حساس من الجسم، فلابد من اللجوء إلى طبيب. أما إذا كان بسيطا فاغسله بماء بارد ولا تضع عليه أي مادة زيتية أو دهنية أو ماشابه، بل ادهنه بمرهم به مضاد حيوي ثم ضمده بضمادة طبية غير لاصقة مع تثبيتها بشريط لاصق.

    • الجروح المفتوحة

    إذا كان الجرح مفتوحاً، فعليك باستخدام ضمادة طبية «فراشية» لضم حافتيه وإغلاقه بعد تطهيره. وهذه الضمادة لا توضع بطول الجرح بل بعرضه. وفي حال كان الجرح طويلاً نسبيا فبوسعك استخدام ضمادتين. لكن إذا كان الجرح أطول وأعمق، فلابد من اللجوء إلى محترف رعاية طبية.

    • ما بعد الجراحة

    في حال خضوعك إلى عملية جراحية عبر الجلد، عليك باتباع تعليمات طبيبك بدقة في ما يتعلق بتطهير وتضميد الجرح كي لا يتلوث. ولا تتوانى عن إبلاغ الطبيب فور ظهور أي علامة مقلقة.

    • تسلخات وجروح الركبتين والمرفقين.

    عادة ما يكون من الصعب تضميد الركبتين والمرفقين، إذ إن الضمادة التقليدية لا تستقر في مكانها بسبب الحركة المستمرة. لذا ينصح في مثل تلك الحالات إما باستخدام ضمادات لاصقة مُجنّحة أوضمادة هلامية شبه سائلة لحماية موضع الإصابة. وبالنسبة إلى التسلخات عموماً، فمن الأفضل دهنها بمرهم به مضاد حيوي مع تضميدها.

    • جروح اليدين والقدمين

    بما أن اليدين والقدمين معرضة للأوساخ أكثر من أي أعضاء أخرى، فمن الأفضل تضميد جروحها دائماً. ويمكن استخدام اللصقات الطبية الصغيرة للجروح البسيطة لكن ينبغي المواظبة على تغييرها إذا ابتلت أو اتسخت. أما الجروح الأكبر والأعمق، فيتعين الاستعانة بمتخصص لمعالجتها.
    الراي
     
  7. السيب

    السيب Active Member إداري

    ما حكَّ جِلدك مثل ظُفرِك...
    جس نبض
    طب - السبت، 16 أبريل 2016 / [​IMG] 22
    ×
    1 / 1
    شارك: [​IMG] [​IMG] [​IMG]
    + تكبير الخط - تصغير الخط ▱ طباعة
    | بقلم الدكتور محمد فيحان العتيبي* |
    جلدك «درع واقية ذات طبقتين» لأعضائك الداخلية ومساحته لدى البالغ متران مربعان ووزنه من 8 إلى 10 كيلوغرامات
    يقول شطر بيت شعر عربي مشهور «ما حكّ جلدك مثل ظُفرك»، وهو قول شديد البلاغة لغوياً، لكنه ينطوي أيضاً على مغزى خاص في نظر أطباء الجلد، إذ ان الجلد والظُفر تجمعهما علاقة قرابة من حيث التركيب، وهو ما سنوضحه في سياق هذا المقال الرامي إلى تثقيفك أكثر عن جلدك.

    فجلدك هو بمثابة درع مرنة واقية لبقية أعضاء جسمك، وهو العضو الأكبر إذ يبلغ إجمالي مساحته لدى الشخص البالغ نحو مترين مربعين بينما يتراوح وزنه بين 8 و 10 كيلوغرامات. ويتألف جلدك من طبقتين رئيسيتين ألا وهما: البشرة (الطبقة السطحية الخارجية)، و الأَدَمَة (الطبقة السفلية).

    طبقة البشرة تتكون من صحائف خلايا ميتة. وتتشكل هذه الخلايا من مادة الكيراتين (Keratin) التي هي بروتين ليفي قاس يمنح الجلد قوته ومرونته. ومع مرور الوقت تموت تلك الخلايا ثم تُطرح على شكل قُشور جلدية مفسحة المجال لظهور خلايا جديدة آتية من الأسفل. وتحتوي البشرة أيضاً على الخلايا الميلانية التي تفرز صبغة الميلانين المسؤولة عن تحديد درجة لون بشرتك. ولهذا السبب فإن سكان المناطق الحارة جداً تكون بشراتهم داكنة اللون لأن مستويات صبغة الميلانين لديهم عالية.

    أما طبقة الأدمة فتتألف من نسيج قوي ومرن يحوي أوعية دموية لمفية وغددا عرقية وأعصاب وغددا زهمية وجريبات شعر وألياف عضلية ومستقبلات عصبية مسؤولة عن الإحساس. وتشتمل الأدمة أيضاً على خلايا خاصة تقوم بترميم الجلد عندما يتعرض لأي تلف.

    ولأن أنسجة الشعر والأظافر تتألف بشكل رئيسي من مادة الكيراتين، فإن تركيبهما قريب الشبه من تركيبة الجلد، وهو الأمر الذي يضفي مغزى خاصاً على عنوان هذا المقال.

    وفي التالي شرح مبسط لجميع مكونات جلدك:

    - البشرة: طبقة الخلايا الجلدية الخارجية.

    - الأدمة: طبقة توجد فيها البُنى الداعمة للبشرة.

    - دهون ما تحت الجلد: طبقة دهنية عازلة وتوجد تحت الأدمة.

    - مسام العرق: قنوات تنقل العرق إلى سطح الجلد.

    - النهايات العصبية الحرة: تستشعر الحرارة والبرودة واللمس والألم.

    - المُستقبلات اللمسية: مسؤولة عن استشعار الاهتزازات.

    - الغدد الزهمية: تفرز مادة زيتية تكسو الجلد والشعر لإبقائهما مرنين وغير منفذين للماء.

    - العضلات الناصبة للشعر: تستطيع التقلص لجعل الشعر ينتصب عند الضرورة.

    - الغدد العرقية: تفرز العرق لتلطيف درجة حرارة الجسم.

    - مستقبلات الضغط: تنقل إلى المخ المعلومات المتعلقة بالضغط على الجلد.

    - جُريبات الشعر: فيها ينمو الشعر، وتوجد عميقا داخل الأدمة.

    لكن كيف ينظم جلدك درجة حرارة جسمك؟ عندما يستشعر الجلد ارتفاع حرارة الجو المحيط به، تتوسع الأوعية الدموية (الموجودة في الأدمة) لتشتيت الحرارة بينما تقوم الغدد العرقية بإفراز العرق لتبريد الجسم. أما عندما يستشعر البرودة، تضيق الأوعية الدموية لتحافظ على الدم الدافئ ويقشعرّ الجلد لحبس طبقة من الهواء الدافئ حول الجسم.

    ووقائياً، من المهم أن تحمي جلدك من أضرار التعرض المباشر لأشعة الشمس، ولا سيما في فصل الصيف. لذا فإننا ننصح الجميع بتجنب التعرض لفترات طويلة لأشعة الشمس المباشرة بين الساعة العاشرة صباحاً و الرابعة عصراً، وارتداء ملابس قطنية، واعتمار قبعة عريضة ذات حواف عند الاضطرار إلى السير أو الجلوس تحت أشعة الشمس مع دهن الجسم بكريم ملطف واق ضد أشعة الشمس.

    * استشاري الأمراض الجلدية وباثولوجيا الجلد في مركز أسعد الحمد
    الراي
     
  8. justice

    justice Active Member

    [​IMG]
    الأولى - صحة وغذاءالورقية - المجلةصحة وغذاء
    الشيب المبكِّر… أسبابه وطرق علاجه
    [​IMG] محرر القبس الإلكتروني 26 ديسمبر، 2017
    0 المشاهدات: 87472 3 دقائق


    إعداد هيام شحّود |

    وجدت دراسة أجرتها جامعة نيويورك ونشرت في مجلة “طب” الطبيعة ان الخلايا المسؤولة عن لون الشعر قد تستنزف حين يكون الجسم تحت الضغط. في المقابل، تشير دراسات أخرى أنه على الرغم من ان التوتر العصبي يؤدي دورًا في تسريع ظهور الشيب، الا انه ليس إلا جزءاً صغيراً من الاحجية الكبيرة، اذ يبقى المرض وعوامل أخرى ابرز اسباب ظهور الشعر الأبيض بشكل مبكر.

    من الطبيعي أن يتغيّر لون شعرك مع تقدمك في السن، ولكن قد يظهر الشعر الابيض في أي عمر، حتى في سن المراهقة أو في العشرينات. في الجسم البشري ملايين بصيلات الشعر. البصيلات هي الجزء الذي يبدأ منه نمو الشعر وهي ما يعطيه لونه. ويعتمد لون الشعر على مدى نشاط الخلايا الصباغية الموجودة في البصيلات والتي تفرز مادة الميلانين. مع الوقت، يقل عدد الخلايا الصباغية في بصيلات الشعر، مما يسبب الشيب. نبحث هنا الأسباب الأكثر شيوعًا لحدوث الشيب المبكر، بالاضافة الى طرق مكافحته وابطاء انتشاره أو حتى منع ظهوره في بعض الحالات.

    نقص الفيتامينات
    يسهم نقص فيتامينات B6 أو B12 أو فيتامينات D أو E في تسريع ظهور الشيب. في العام 2015، نشرت مجلة “التطوّر” الأميركية تقريرًا بحث نتائج دراسات عديدة تناولت العلاقة بين النقص في النحاس وفيتامينات D3 وB12 وبين الشيب. وخلص التقرير الى أنّ النقص الغذائي يؤثر على نشاط الخلايا الصباغية في الشعر، مشيرًا الى امكان استعادة اللون بعد أخذ مكملات الفيتامين الناقصة. وفي سياق متصل، بحثت دراسة نشرت عام 2016 في “المجلة الدولية لعلوم وأبحاث الشعر” العوامل المسببة لظهور الشيب المبكر لدى الشبان الهنود البالغين أقل من 25 سنة، فوجدت انّ انخفاض مستوى مصل “الفيريتين” الذي يخزن الحديد وفيتامين B12 والكوليسترول الجيد HDL-C في الجسم شائع لدى من يعانون الشيب المبكر.

    الإجهاد التأكسدي
    صحيح أن الشيب يرتبط في معظم الاحيان بالعامل الوراثي، ولكن قد يكون للاجهاد التأكسدي دور هام في ظهوره في سن مبكرة. يسبب الإجهاد التأكسدي اختلالات في التوازنات داخل الجسم عندما لا تكون مضادات الاكسدة كافية لمواجهة الآثار الضارة للجذور الحرة. الجذور الحرة هي جزيئات غير مستقرة تضر الخلايا وتسهم في الشيخوخة والمرض. بالتالي، يؤدي التعرض لكثير من الاجهاد التأكسدي الى الاصابة بالأمراض، بما فيها الجلدية كالبهاق مثلاً (فقدان الصبغة الجلدية وظهور بقع بيضاء في مختلف أنحاء الجسم) الذي قد ينتج عنه ظهور الشيب نتيجة موت خلايا الميلانين الصبغية أو توقفها عن العمل.

    بعض الحالات الصحية
    يزيد بعض الحالات الطبية (بما فيها امراض المناعة الذاتية) خطر الاصابة بالشيب المبكر. اظهرت دراسة نشرت عام 2008 وجود علاقة بين تشوهات الشعر واختلال وظائف الغدة الدرقية. الشيب شائع أيضًا لدى المصابين بداء الثعلبة وهي من أمراض المناعة الذاتية التي تصيب الجلد، مما يسبب فقدان الشعر من فروة الرأس والوجه ومناطق أخرى في الجسم. وعندما ينمو الشعر مجددًا، يميل لونه الى الأبيض بسبب نقص الميلانين.

    التدخين
    أوردت دراسة أجريت سنة 2013 ونشرت في مجلة الأمراض الجلدية الايطالية الالكترونية ان المدخنين أكثر عرضة للشيب المبكر (قبل بلوغهم الثلاثين) بمرتين ونصف المرة من غير المدخنين. كما اثبتت دراسة نشرت عام 2015 في مجلة {الاكاديمية الاميركية للأمراض الجلدية} وجود علاقة بين التدخين والشيب المبكر.

    أصباغ الشعر الكيميائية
    تسرّع أصباغ الشعر الكيميائية ومنتجات الشعر ظهور الشيب، اذ تحتوي مكونات ضارة تقلل من افراز الميلانين.
    كما يؤدي الافراط في استخدام المنتجات التي تعمل على تفتيح لون الشعر الى ظهور الشعر الابيض.

    علاجات طبيعية

    في السوق أنواع كثيرة من صبغات الشعر التي تستخدم لتغطية الشعر الابيض، ولكن العديد منها يحفز ظهور الشيب المبكر ويسبب الحساسية أو ردود فعل عكسية. تشكل العلاجات الطبيعية بديلاً جيدًا لإبطاء عملية الشيب دون الحاق الضرر بالجسم أو بالخلايا الصباغية. من هذه العلاجات:

    أوراق الكاري: يعود الاستخدام الطبي لأوراق الكاري لقرون مضت. يُنصح بخلط أوراق الكاري مع زيت الشعر ووضع المزيج على فروة الرأس لإبطاء ظهور الشيب السابق لأوانه. وفي تقرير نشر في “المجلة الدولية لبحوث فارمتيك”، سُلط الضوء على الاستخدام التقليدي لأوراق الكاري ودورها في المحافظة على لون الشعر الاسود ومنع حدوث الشيب المبكر.

    ثمار عنب الثعلب الهندي: وتسمى أيضا “أملا”. هي مكمل عشبي معروف بقدرته على عكس عملية الشيب المبكر عبر تعزيز نشاط الخلايا الصباغية. ويعتقد أن سبب فعاليتها هو غناها بالمواد المضادة للاكسدة وخصائصها المكافحة الشيخوخة.
    تتوافر ثمرة {الأملا} في محلات البقالة الهندية. ويمكن أيضًا طلبها على شكل مسحوق أو مكمل عبر الانترنت أو إيجادها في مخازن الأغذية الصحية التقليدية. اخلط مسحوق “الأملا” مع زيت جوز الهند وضع المزيج على فروة الرأس مباشرة.

    الشاي الأسود: يجعل الشاي الأسود الشعر أغمق وأكثر لمعانًا ونعومة. ويمكن استخدامه عبر نقع 3 الى 5 أكياس شاي في كوبين من الماء المغلي ووضعهما على الشعر النظيف والرطب بعد التبريد. يمكن أيضا خلط الشاي مع المنعم، ووضع المزيج على الشعر لمدة ساعة، ومن ثم شطف الشعر.

    النحاس: انخفاض مستويات النحاس هو أحد أسباب حدوث الشيب المبكر. وفقا لدراسة نشرت عام 2012، المصادر الغذائية الغنية بالنحاس هي كبد لحم البقر والعدس واللوز والشوكولاتة الداكنة والهليون.
     

مشاركة هذه الصفحة