إستثمر في نفسك ..وسوف تجني فوائده كل وقت .. و في كل مكان ..و في أي شيء ..إنه لجودة الحياة
- بادئ الموضوع justice
- تاريخ البدء
الشائع هو ان الاستثمار معني به إستثمار الأموال لتحقيق عوائد مالية
و لكن مفهوم الاستثمار واسع جدا و لا حدود له ... مبني على أساس تنفيذ أو توظيف أو إستغلال عمل أو أمر ما أو قدرات أو مهارات بما يؤدي الى تنميته و تحقيق قيم مضافة من وراءه
و يشمل ذلك امورا كثيرة تجعل حياة الانسان أفضل و أكثر جودة
فالمطرب على سبيل المثال .. يستثمر في صوته
إستثمار الانسان في نفسه برأيي يشمل ..كل جوانب الحياة ..و منها ما يلي :
_ الاستثمار في التخطيط لادارة مسار الحياة
- الاستثمار في سلامة و صحة الجسم
- الاستثمار في الاستقرار الإجتماعي ... السكن .. الأسرة .. العلاقات
- الاستثمار في التعليم
- الاستثمار في التدريب و إكتساب المهارات
- الاستثمار في الثقافة العامة و المعرفة
- الاستثمار في القدرات الشخصية
- الاستثمار بالفكر الإبتكاري
- الاستثمار في المهارات الشخصية
الاستثمار في الممتلكات
و غيره
و يجب ان يتم ذلك على رتم الإلتزام و العهد الوثيق و العزم الشديد
كما يتطلب الأمر نظاما واضحا مستقرا و حنكة في الإدارة و التنفيذ
و هذا أمر ليس بالصعب .. فقط لاحظ نفسك ماذا تعمل عندما تتصدى لأمر ملح و ضروري
فجأة تجد نفسك و قد أضحيت تدير أمورك بكل إقتدار
:::___:::
التعديل الأخير:
مثال على تقارير طبية معتادة تصدر بين فترة و أخرى .. هي في حقيقتها جزء من الاستثمار في سلامة و صحة الجسم
و يفترض أن تكون مصدر معلومات لبرنامج صحي نتبعه في إختيار الاطعمة التي تحافظ على سلامة و حماية الجسم ...........
============
صحة
الدهون المتحوّلة هي الأخطر!
نشر في : 14/08/2015 12:00 AM
">رويترز - أشارت مراجعة شاملة حديثة لبحوث سابقة إلى أن تناول الأصحاء كميات معقولة من الدهون المشبعة لا يمثل أي خطر على الصحة.
من جهة أخرى، فإن الدهون المتحوّلة، وتسمى، أيضاً، الدهون غير المشبعة، كانت قد ارتبطت بزيادة احتمالات التعرض للوفاة لأسباب عدة، منها أمراض القلب والأوعية الدموية أو أمراض الشريان التاجي.
وتوصي الإرشادات الغذائية بألا تزيد كميات الدهون المشبعة، الموجودة في المنتجات الحيوانية مثل الزبد والمح (صفار البيض)، على %10 من السعرات الحرارية اليومية.
أما الدهون المتحوّلة، مثل الزيوت المهدرجة المستخدمة في الأغذية المحفوظة والمسلي الصناعي، فهي منتجات مصنّعة في الأصل، ويجب ألا تتجاوز نسبتها %1 من السعرات الحرارية اليومية.
وبالنسبة إلى الدراسة الحديثة، فقد أدرج الباحثون في عدة معاهد بحثية كندية بأونتاريو بيانات مستقاة من 41 دراسة تختص بالعلاقة بين تناول الدهون المشبعة وآثارها الصحية، وتضمنت أكثر من 300 ألف شخص علاوة على 20 دراسة عن تناول الدهون المتحولة وآثارها الصحية، وشملت أكثر من 200 ألف شخص.
ولم يرتبط تناول الدهون المشبعة بأي أمراض خاصة بالشريان التاجي للقلب أو أمراض الأوعية الدموية والسكتة الدماغية وداء السكري من النوع الثاني، ولكن علاقته بخطر الوفاة من أمراض الشريان التاجي لم تكن واضحة.
وقال الفريق المشارك بهذه الدراسة في الدورية الطبية البريطانية إن تناول الدهون المتحوّلة المصنّعة ارتبط بزيادة نسبتها %34 في الوفيات الإجمالية وتفصيلاً بنسبة زيادة %28 في الوفيات الناجمة عن أمراض القلب و%21 في خطر اللإصابة بأمراض القلب.
ومنذ 2010، أكدت تقارير عديدة أن الدهون المشبعة غير مرتبطة بالإصابة بالأزمات القلبية أو السكتة الدماغية. وتتوافر الدهون المشبعة في منتجات الألبان واللحوم الحمراء والزيوت النباتية.
وعلى خلاف الدهون المشبعة، فإن الدهون المتحوّلة تخفض من الكوليسترول النافع العالي الكثافة.
وقالت باتي سيري - تارينو بمعهد بحوث مستشفى الأطفال في أوكلاند «كنا نعرف أن الدهون المتحوّلة ضارة لنا، وكانت الأدلة على ذلك قوية بدرجة كافية ما نتج عنه حذف هذه الدهون من السلسلة الغذائية».
وأضافت أن الإدارة الأميركية للأغذية والأدوية منحت الجهات المصنّعة مهلة تنقضي في 2018 لحذف الدهون المتحوّلة من السلسة الغذائية.
القبس
و يفترض أن تكون مصدر معلومات لبرنامج صحي نتبعه في إختيار الاطعمة التي تحافظ على سلامة و حماية الجسم ...........
============
صحة
الدهون المتحوّلة هي الأخطر!
نشر في : 14/08/2015 12:00 AM
">رويترز - أشارت مراجعة شاملة حديثة لبحوث سابقة إلى أن تناول الأصحاء كميات معقولة من الدهون المشبعة لا يمثل أي خطر على الصحة.
من جهة أخرى، فإن الدهون المتحوّلة، وتسمى، أيضاً، الدهون غير المشبعة، كانت قد ارتبطت بزيادة احتمالات التعرض للوفاة لأسباب عدة، منها أمراض القلب والأوعية الدموية أو أمراض الشريان التاجي.
وتوصي الإرشادات الغذائية بألا تزيد كميات الدهون المشبعة، الموجودة في المنتجات الحيوانية مثل الزبد والمح (صفار البيض)، على %10 من السعرات الحرارية اليومية.
أما الدهون المتحوّلة، مثل الزيوت المهدرجة المستخدمة في الأغذية المحفوظة والمسلي الصناعي، فهي منتجات مصنّعة في الأصل، ويجب ألا تتجاوز نسبتها %1 من السعرات الحرارية اليومية.
وبالنسبة إلى الدراسة الحديثة، فقد أدرج الباحثون في عدة معاهد بحثية كندية بأونتاريو بيانات مستقاة من 41 دراسة تختص بالعلاقة بين تناول الدهون المشبعة وآثارها الصحية، وتضمنت أكثر من 300 ألف شخص علاوة على 20 دراسة عن تناول الدهون المتحولة وآثارها الصحية، وشملت أكثر من 200 ألف شخص.
ولم يرتبط تناول الدهون المشبعة بأي أمراض خاصة بالشريان التاجي للقلب أو أمراض الأوعية الدموية والسكتة الدماغية وداء السكري من النوع الثاني، ولكن علاقته بخطر الوفاة من أمراض الشريان التاجي لم تكن واضحة.
وقال الفريق المشارك بهذه الدراسة في الدورية الطبية البريطانية إن تناول الدهون المتحوّلة المصنّعة ارتبط بزيادة نسبتها %34 في الوفيات الإجمالية وتفصيلاً بنسبة زيادة %28 في الوفيات الناجمة عن أمراض القلب و%21 في خطر اللإصابة بأمراض القلب.
ومنذ 2010، أكدت تقارير عديدة أن الدهون المشبعة غير مرتبطة بالإصابة بالأزمات القلبية أو السكتة الدماغية. وتتوافر الدهون المشبعة في منتجات الألبان واللحوم الحمراء والزيوت النباتية.
وعلى خلاف الدهون المشبعة، فإن الدهون المتحوّلة تخفض من الكوليسترول النافع العالي الكثافة.
وقالت باتي سيري - تارينو بمعهد بحوث مستشفى الأطفال في أوكلاند «كنا نعرف أن الدهون المتحوّلة ضارة لنا، وكانت الأدلة على ذلك قوية بدرجة كافية ما نتج عنه حذف هذه الدهون من السلسلة الغذائية».
وأضافت أن الإدارة الأميركية للأغذية والأدوية منحت الجهات المصنّعة مهلة تنقضي في 2018 لحذف الدهون المتحوّلة من السلسة الغذائية.
القبس
فوائد القراءة.. صحة وذكاء وعمر مديد
دراسة بريطانية: البالغون الذين يقرؤون أكثر من ثلاث ساعات ونصف الساعة أسبوعيًا أقل عرضة للوفاة نتيجة أمراض الأعصاب (الجزيرة)
شارك
المناطق: العالم
متعلقات
ورصد موقع "ميديكال نيوز توداي" المتخصص في نشر الأخبار العلمية نتائج ست دراسات منفصلة كشفت عن ست فوائد متنوعة يجنيها محبو القراءة، أبرزها تعزيز الصحة العامة وإطالة العُمر.
وأولى الدراسات قام بها باحثون من "جامعة ييل" الأميركية حيث وجدوا أن البالغين الذين قالوا إنهم قرؤوا كتبًا لمدة استمرت أكثر من ثلاث ساعات ونصف الساعة أسبوعيًا كانوا أقل عرضة للوفاة نتيجة أمراض الأعصاب، وذلك بنسبة 23% عن غيرهم.
وعن السبب في ذلك، قال الباحثون إن القراءة يمكن أن تزيد من التواصل بين خلايا الدماغ، وربما تخفض خطر أمراض الأعصاب التي يمكن أن "تقصّر العُمر".
وعن الفوائد الأخرى، كشفت دراسة أجراها باحثون بـ"جامعة ساسكس" البريطانية أن القراءة يمكن أن تقلل من الإجهاد والضغط النفسي الذي يساهم في حوالي 60% من جميع الأمراض التي تصيب الإنسان، وعلى رأسها مخاطر السكتة الدماغية وأمراض القلب.
وتوصل الباحثون إلى أن القراءة يمكن أن تقلل مستويات التوتر بنسبة تصل إلى 68%، وتتفوق على وسائل أخرى للقضاء على الإجهاد مثل الاستماع إلى الموسيقى أو الذهاب في نزهة سيرًا على الأقدام.
"دراسة كندية: القراءة تعزز المهارات الاجتماعية لمن يقرؤون القصص الخيالية، فتكون لديهم القدرة على فهم معتقدات وطرق تفكير ورغبات المحيطين بهم بالمقارنة مع غيرهم"
نوم ومهارات اجتماعية
الفائدة الثالثة للقراءة كشفت عنها دراسة أمريكية، حيث أثبتت أن القراءة يمكن أن تبطئ التدهور الإدراكي الذي يصاحب تقدم الإنسان في العمر.
ووجدت الدراسة -التي أجراها علماء من "جامعة راش" الأميركية- أن القراءة يمكن أن تساعد على إبطاء أو حتى منع التدهور المعرفي، كما يمكن أن تساعد على الحد من الإصابة بأكثر أشكال الضعف الإدراكي مثل ألزهايمر والخرف.
وعن الفائدة الرابعة للقراءة، أفادت دراسة أجراها باحثون في عيادة مستشفى مايو كلينيك الأميركية بأن قراءة الكتب يمكن أن تحسن نوعية النوم لدى الإنسان لأنها تسهل عملية الانتقال بين اليقظة والنعاس.
في المقابل، اعتبر الباحثون أن استخدام الهواتف الذكية والأجهزة اللوحية قبل النوم يمكن أن يؤثر على عملية النوم العميق لدى الأشخاص بسبب الضوء المنبعث من شاشات تلك الهواتف.
وكشف باحثون في جامعة تورنتو الكندية عن فائدة خامسة للقراءة تمثلت في تعزيز المهارات الاجتماعية للأشخاص، إذ أن الذين يقرؤون القصص الخيالية تكون لديهم القدرة على فهم معتقدات وطرق تفكير ورغبات المحيطين بهم بالمقارنة مع غيرهم.
ويمكن أن تؤدي القصص الخيالية إلى زيادة التعاطف مع الآخرين في واقع الأمر -كما يقول الباحثون- وتساعدنا على تعزيز المهارات الاجتماعية.
وعن سادس الفوائد التي يجنيها محبو القراءة، كشف باحثون بجامعة "إدنبرة" البريطانية أن القراءة تزيد مستويات الذكاء خاصة لدى الأطفال، إذ أن الذين يتعلمون مهارات القراءة في عمر سبع سنوات يسجلون أعلى الدرجات باختبارات الذكاء، بالمقارنة مع أقرانهم من ذوي المهارات الأضعف بالقراءة.
دراسة بريطانية: البالغون الذين يقرؤون أكثر من ثلاث ساعات ونصف الساعة أسبوعيًا أقل عرضة للوفاة نتيجة أمراض الأعصاب (الجزيرة)
شارك
-
عد إلى الأعلى -
شارك | تعليقات | 0 - تكبير الخط
- تصغير الخط
-
إرسال إلى صديق
المناطق: العالم
متعلقات
- رثاء لحالة القراءة في افتتاح قمة الكتاب بالإسكندرية
- الكاتب دانيال بناك يذكرنا بـ"متعة القراءة"
- هل من يقرأ لا يسمع؟
- الكتاب بالمغرب.. احتفال موسمي ومفارقات ثابتة
- طفل سوري يصبح "إمبراطور القراءة" بألمانيا
ورصد موقع "ميديكال نيوز توداي" المتخصص في نشر الأخبار العلمية نتائج ست دراسات منفصلة كشفت عن ست فوائد متنوعة يجنيها محبو القراءة، أبرزها تعزيز الصحة العامة وإطالة العُمر.
وأولى الدراسات قام بها باحثون من "جامعة ييل" الأميركية حيث وجدوا أن البالغين الذين قالوا إنهم قرؤوا كتبًا لمدة استمرت أكثر من ثلاث ساعات ونصف الساعة أسبوعيًا كانوا أقل عرضة للوفاة نتيجة أمراض الأعصاب، وذلك بنسبة 23% عن غيرهم.
وعن السبب في ذلك، قال الباحثون إن القراءة يمكن أن تزيد من التواصل بين خلايا الدماغ، وربما تخفض خطر أمراض الأعصاب التي يمكن أن "تقصّر العُمر".
وعن الفوائد الأخرى، كشفت دراسة أجراها باحثون بـ"جامعة ساسكس" البريطانية أن القراءة يمكن أن تقلل من الإجهاد والضغط النفسي الذي يساهم في حوالي 60% من جميع الأمراض التي تصيب الإنسان، وعلى رأسها مخاطر السكتة الدماغية وأمراض القلب.
وتوصل الباحثون إلى أن القراءة يمكن أن تقلل مستويات التوتر بنسبة تصل إلى 68%، وتتفوق على وسائل أخرى للقضاء على الإجهاد مثل الاستماع إلى الموسيقى أو الذهاب في نزهة سيرًا على الأقدام.
"دراسة كندية: القراءة تعزز المهارات الاجتماعية لمن يقرؤون القصص الخيالية، فتكون لديهم القدرة على فهم معتقدات وطرق تفكير ورغبات المحيطين بهم بالمقارنة مع غيرهم"
نوم ومهارات اجتماعية
الفائدة الثالثة للقراءة كشفت عنها دراسة أمريكية، حيث أثبتت أن القراءة يمكن أن تبطئ التدهور الإدراكي الذي يصاحب تقدم الإنسان في العمر.
ووجدت الدراسة -التي أجراها علماء من "جامعة راش" الأميركية- أن القراءة يمكن أن تساعد على إبطاء أو حتى منع التدهور المعرفي، كما يمكن أن تساعد على الحد من الإصابة بأكثر أشكال الضعف الإدراكي مثل ألزهايمر والخرف.
وعن الفائدة الرابعة للقراءة، أفادت دراسة أجراها باحثون في عيادة مستشفى مايو كلينيك الأميركية بأن قراءة الكتب يمكن أن تحسن نوعية النوم لدى الإنسان لأنها تسهل عملية الانتقال بين اليقظة والنعاس.
في المقابل، اعتبر الباحثون أن استخدام الهواتف الذكية والأجهزة اللوحية قبل النوم يمكن أن يؤثر على عملية النوم العميق لدى الأشخاص بسبب الضوء المنبعث من شاشات تلك الهواتف.
وكشف باحثون في جامعة تورنتو الكندية عن فائدة خامسة للقراءة تمثلت في تعزيز المهارات الاجتماعية للأشخاص، إذ أن الذين يقرؤون القصص الخيالية تكون لديهم القدرة على فهم معتقدات وطرق تفكير ورغبات المحيطين بهم بالمقارنة مع غيرهم.
ويمكن أن تؤدي القصص الخيالية إلى زيادة التعاطف مع الآخرين في واقع الأمر -كما يقول الباحثون- وتساعدنا على تعزيز المهارات الاجتماعية.
وعن سادس الفوائد التي يجنيها محبو القراءة، كشف باحثون بجامعة "إدنبرة" البريطانية أن القراءة تزيد مستويات الذكاء خاصة لدى الأطفال، إذ أن الذين يتعلمون مهارات القراءة في عمر سبع سنوات يسجلون أعلى الدرجات باختبارات الذكاء، بالمقارنة مع أقرانهم من ذوي المهارات الأضعف بالقراءة.